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孕期营养误区

发布时间:2019-09-20    来源:本网

 

由于传统观念和营养知识不足等多种原因,孕妇在280天强化营养的过程中,常常会不经意地走入一些误区,导致了不必要的麻烦。例如:盲目购买营养保健品、以保健品代替正常饮食、一人餐两人分、有营养的东西摄入越多越好、多吃菜,少吃饭、补钙就要多喝骨头汤等等。今天尚诚月嫂就来给大家讲讲孕期常见的营养误区。

 

 

误区一:过量服用维生素过量服用维生素可能会对胎儿的健康造成损害,尤其是在妊娠的前12周。比如,服用维生素A过量会导致胎儿出生缺陷,出现骨骼畸形,泌尿生殖系统缺损等;服用维生素C过量,孕妈妈则有流产风险;服用维生素D过量,胎儿会出现大动脉和牙齿发育不良;而服用维生素B6过量,则容易出现维生素B6依赖症。因此,在孕早期,孕妈妈在合理补充维生素的同时,还应严格控制维生素的摄入量。

 


误区二:孕期营养补充越多越好
孕期营养过剩加重身体负担,导致肠胃消化不良,反而不利于给胎儿供给营养,导致胎儿营养不良,另外极易导致营养过剩,孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险也随之增加。孕期超重分娩时的风险也增加,而且腹部脂肪层过厚对产后恢复都不利。建议孕妈妈科学合理地补充营养,避免走进“营养补充越多越好”的误区。

 

 

 误区三:盲目选择孕期营养品孕妈妈选择营养品要讲究方法,盲目服用各种营养品对自身和胎儿的健康都是不利的。在选择孕期营养品时,不要一味追求进口,而应选择适合自身体质,且能满足胎儿在不同发育阶段的营养需求的营养品。 

 

 

 

误区四:孕期要大量吃水果
妊娠反应没胃口吃不下饭,有的孕妈开始大量吃水果,甚至一天好几斤的吃。吃水果对胎儿皮肤好,有些孕妈也陷入过量吃水果的误区。水果富含多种营养元素,孕期吃水果是好,但过量吃会影响孕妈和胎儿健康的。 大量吃水果的影响:水果中糖分含量高,孕妈摄入过多的糖分很容易患上妊娠糖尿病,过量吃水果可能生出巨大儿,增加了分娩时的负担和风险。

 

 

建议孕妈每天吃水果不要超过500克,妊娠期糖代谢慢的孕妈要再减量,并且不吃糖分含量高的水果。

 

误区四:控制体重,不吃主食

还有些孕妈为控制孕期体重,采用不吃主食的办法,其实这也是个营养误区。主食中含大量碳水化合物,其主要作用是补充能量和维持血糖平衡。孕妈长时间不吃主食,易发生低血糖,产生对神经系统有毒的酮体,影响了孕妈的健康,也增加了孕期的风险。 孕妈想控制体重,可以少量吃主食,并搭配粗粮一起吃,营养更全面。

 

 

控制体重还要注意不要过量摄入糖分,而不是只盯着不吃主食哦。另外,孕期合理增重在10到12公斤左右,体重增长太少或太多都不好。

 

误区六:过量补钙

对胎儿的生长发育很重要,然而孕期补钙不是越多越好。孕妈过量补钙容易患尿路结石,高血钙症,碱中毒等。孕妈吸收的过量钙会沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化,钙化,羊水减少,胎儿的头颅过硬等,给胎儿增加了风险。分娩时还可能因胎头过硬,出现难产,置孕妈和胎儿于危险中。

 

 

 孕早期对钙的需求量为800毫克每天,孕中期为1000毫克每天,孕晚期为1200毫克每天,孕妈们要控制好补钙的量。